Senaman

Hanya mengambil masa 7 minit untuk membuat
senaman ringan ini.. ikut lah arahan ni

betul2...


ni ala taichi sikit lah...
sebagai intro dan warming up..

tiru la macam


ni...
untuk melegakan bahu dan leher..


wa..wa..

aaa


gerak kekanan kemudian ke kiri..


gerak ke kiri

kemudian ke kanan


ikut saja lah...

jangan terpusing kepala sudah la..


tepuk kuat kuat

kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..


dah tu buat

gerakan tangan dan badan...
buat macam happy aje..


kemudian

goyang-goyang kaki dan badan sikit...
buat macam tak ada masalah...